En meditation för att öppna hjärtat

Beskrivning

En meditation för att öppna hjärtat och bjuda in kärleksfull vänlighet.

Detta är en nedladdningsbar digital produkt. 1 st pdf med bra upplösning för utskrift ingår.

Denna meditation fokuserar på en av de s.k. Brahmaviharas eller hjärtats domäner, kärleksfull vänlighet. När vi är i vår sanna natur är vi naturligt kärleksfulla mot både oss själva och andra. Det finns fyra stycken brahmaviharas. De andra är medkänsla, uppskattande glädje och acceptans eller sinnesjämvikt. Dessa uppstår naturligt i oss när vi är trygga, avslappnade och inte stressade eller triggade. Vi kan också få mer av det genom att aktivt öva på att förstärka dessa känslor i oss. Denna meditation kallas traditionellt metta, och fokuserar på att låta värme och kärleksfull vänlighet växa i hjärtat.

Exempel på användningsområden:

För dig själv:

• Spara den till mobilen och läs när du behöver.
• Skriv ut den och sätt upp den på väggen där du ser den ofta för en daglig dos av kärleksfullhet.
• Skriv ut och ge bort som present.

För dig som är yogalärare, coach, terapeut eller på annat vis arbetar med människor och vet värdet av meditation:

• Använd till dina klasser/sessioner, för en fin övning i att öppna hjärtat.
• Skriv ut och dela ut till dina deltagare. Att först få höra meditationen i den aktivitet du erbjuder och sen få med sig den hem kan ge en känsla av mervärde.
• Skriv ut och sätt upp på väggen i väntrummet på din studio/klinik. För att ge dina besökare något både vackert och meningsfullt att göra under väntan.

Observera att detta är en digital produkt. Ett tips för dig som inte har skrivare är att kolla upp om du kan skriva ut på ditt närmsta bibliotek.