Stresshantering för kropp och själ

Beskrivning

Nedladdningsbara arbetsböcker för att hantera stress och finna balans i kroppen, själen och livet.

Tvp arbetsböcker om stresshantering för kropp och själ. Här kan du köpa båda arbetsböckerna om stresshantering till ett paketpris. Detta är arbetsböcker i pdf-format, som du kan ladda ner och skriva ut själv, alternativt läsa på mobil, dator eller surfplatta.

Dessa böcker är för dig som vet att du behöver lära dig att hantera stress, men inte var du ska börja. Den första boken ”Stresshantering för kroppen” handlar mer om fysiologi och hur du kan finna balans och stötta kroppen vid stress. Den andra boken ”Stresshantering för själen” handlar mer om hälsopsykologi och fokuserar på hur vi kan stärka de mentala och känslomässiga aspekterna i relation till stress.

Observera att för att få ut mesta möjliga av dessa e-böcker behöver du:
1. Antingen möjligheten att skriva ut dem eller anteckningsblock/papper att skriva och rita på.
2. Pennor – gärna färgpennor eller kritor.

Beskrivning av Stresshantering för kroppen

Du får lära dig och reflektera kring:

• Vad stress är och hur kroppen reagerar vid stress, vilket hjälper dig känna igen och lyssna på kroppens signaler.
• Vikten av vila och vad vi kan göra för att finna återhämtning i vardagen.
• Hur du kan använda andningen, avspänning, natur, sömn och rörelse för att stötta kroppen att hantera stress.

”Stresshantering för kroppen” är boken för dig som vill lära dig mer om hur du finner balans mellan aktivitet och vila och stärker din hälsa i relation till stress.

Vill du enbart ha denna hittar du den här!

Beskrivning av Stresshantering för själen

Du får lära dig och reflektera kring

• Vad som stressar dig.
• Vilken typ av egenskaper som skyddar mot stress och hur du utvecklar och stärker dessa i dig själv.
• Effektiva copingstrategier, det vill säga hur du hanterar stress på ett bra sätt, både ur praktiska och känslomässiga vinklar.
• Hur mindset, mindfulness, kreativt skapande och kultur kan hjälpa till att hantera stress och starka känslor.
• Hur du tar dig till det liv som du vill leva genom visionssättning, effektiv målsättning, klassisk mental träning, förkroppsligade affirmationer och ett sätt att ifrågasätta destruktiva tankar.
• En mjukare metod för förändring och personlig utveckling för de tillfällen då struktur och målsättning inte fungerar.

Denna bok är en djupdykning i den mentala sidan av stress. Den ger dig kunskapen och verktygen du behöver för att öka din mentala motståndskraft, hantera starka känslor, skapa hållbara förändringar och trivas i livet. Detta är boken för dig som vill lära dig mer om hur du kan ta kontroll över din stress och stärka din mentala hälsa.

Vill du enbart ha denna, hittar du den här!

Allmänt om båda böckerna

Båda böckerna ger dig en förståelse för hur du fungerar kroppsligt och själsligt, praktiska verktyg och kreativa övningar som kommer att hjälpa dig att öka din medvetenhet och självkännedom. Dessa böcker är kort sagt för alla som söker ett mer balanserat, fungerande och lyckligt liv.

Böckerna bygger på vetenskapligt baserad kunskap, men betoningen ligger på egna reflektioner och förkroppsligad förståelse. Därför innehåller de också arbetsblad med egna reflektioner och praktiska övningar som mindfulnessmeditation, muskelavslappning och teckningsövningar. Genom att använda kreativa metoder för reflektion och inlärning, öppnar böckerna upp för djupare insikter och självkännedom. Allt för att du ska kunna tillämpa det du lär dig, så som passar dig i ditt eget liv.

Du får båda böckerna i två format, så totalt 4 pdf-filer. Det ena formatet är mer utskriftsvänligt med enklare bilder och färre färger för att spara på bläcket i din skrivare ;). Det andra är mer vänligt för dina ögon ifall du läser dem på datorn, mobilen eller surfplattan, med tilltalande bilder och mjuka färger. Kom ihåg att om du läser böckerna på skärm behöver du ändå tillgång till papper eller anteckningsblock. Detta för att kunna göra många av övningarna i böckerna och få ut mesta möjliga av ditt köp.

Tänk på att stress kan orsaka och orsakas av både fysisk och mental ohälsa. Innehållet i den här boken kan vara till hjälp oavsett var du befinner dig någonstans, men vissa övningar kanske inte är lämpliga för just dig och det är viktigt att söka vård om du inte mår bra. Hälsa ligger på ett spektrum mellan sjukdom och att nå fullkomligt välbefinnande. Den här boken är för att öka välbefinnandet och kan komplettera men inte ersätta sjukvård.