Stresshantering för själen

Beskrivning

Nedladdningsbar arbetsbok som hjälper dig hantera stress och odla inre frid och motståndskraft.

Detta är en arbetsbok i pdf-format som du kan ladda ner och skriva ut själv, alternativt läsa på mobil, dator eller surfplatta. Detta är den andra boken av två i en serie om att hantera stress. Den här delen fokuserar på hur vi kan stärka de mentala och känslomässiga aspekterna i relation till stress.

Observera att för att få ut mesta möjliga av den här e-boken behöver du:
1. Antingen möjligheten att skriva ut den eller anteckningsblock/papper att skriva och rita på.
2. Pennor – gärna färgpennor eller kritor.

Denna bok är en djupdykning i den mentala sidan av stress. Den ger dig kunskapen och verktygen du behöver för att öka din mentala motståndskraft, hantera starka känslor, skapa hållbara förändringar och trivas i livet.

Boken bygger på vetenskapligt baserad kunskap, men betoningen ligger på egna reflektioner och förkroppsligad förståelse. Därför innehåller den också arbetsblad med egna reflektioner och praktiska övningar som mindfulnessmeditation, mental träning och teckningsövningar. Genom att använda kreativa metoder för reflektion och inlärning, öppnar boken upp för djupare insikter och självkännedom. Allt för att du ska kunna tillämpa det du lär dig, så som passar dig i ditt eget liv.

Du får lära dig och reflektera kring:

• Vad som stressar dig.
• Vilken typ av egenskaper som skyddar mot stress och hur du utvecklar och stärker dessa i dig själv.
• Effektiva copingstrategier, det vill säga hur du hanterar stress på ett bra sätt, både ur praktiska och känslomässiga vinklar.
• Hur mindset, mindfulness, kreativt skapande och kultur kan hjälpa till att hantera stress och starka känslor.
• Hur du tar dig till det liv som du vill leva genom visionssättning, effektiv målsättning, klassisk mental träning, förkroppsligade affirmationer och att ifrågasätta destruktiva tankar.
• En mjukare metod för förändring och personlig utveckling för de tillfällen då struktur och målsättning inte fungerar.

Du får den i två format: Den ena är mer utskriftsvänlig med enklare bilder och färre färger för att spara på bläcket i din skrivare ;). Den andra är mer vänlig för dina ögon ifall du läser den på datorn, mobilen eller surfplattan, med tilltalande bilder och mjuka färger. Kom ihåg att om du läser boken på skärm behöver du ändå tillgång till papper eller anteckningsblock. Detta för att kunna göra många av övningarna i boken och få ut mesta möjliga av ditt köp.

Detta är som sagt den andra boken i en serie av två. Denna fokuserar mer på hälsopsykologi, att hantera stress och starka känslor och hur du skapar förändring. Den andra kallar jag ”Stresshantering för kroppen” då den handlar mer om fysiologi och hur du kan finna  balans och stötta kroppen vid stress. Den hittar du här! Alternativt köp båda böckerna för en billigare peng här!