Stresshantering för kroppen

Beskrivning

E-boken som hjälper dig förstå och ta kontroll över din stress, finna balans och stärka din hälsa.

Det här är en nedladdningsbar arbetsbok i pdf-format, som hjälper dig finna balans och komma ner i varv. Detta genom kunskap om kroppen, reflektioner och praktiska övningar.

Observera att för att få ut mesta möjliga av den här e-boken behöver du även:
1. Möjligheten att skriva ut eller anteckningsblock/papper att skriva och rita på.
2. Pennor (gärna färgpennor eller kritor).

Du får lära dig och reflektera kring:

• Kroppens reaktioner vid stress och vila. Vilket hjälper dig känna igen och lyssna på kroppens signaler.
• Vikten av nedvarvning och vad vi kan göra för att finna återhämtning i vardagen.
• Hur du kan använda andningen, avspänning, natur, sömn och rörelse för att stötta kroppen att hantera stress.

Du får den i två format. Den ena varianten är mer utskriftsvänlig med enklare bilder och färre färger, för att spara på bläcket i din skrivare ;). Den andra varianten är mer vänlig för dina ögon, ifall du läser den på datorn, mobilen eller surfplattan – med tilltalande bilder och mjuka färger. Kom ihåg att om du läser boken på skärm behöver du ändå tillgång till papper eller anteckningsblock. Detta för att kunna göra många av övningarna i boken och få ut mesta möjliga av ditt köp.

Flera metoder för ökad medvetenhet och självinsikt

Stress påverkar de flesta av oss i dagens samhälle och det har konsekvenser för både vårt kroppsliga och mentala välbefinnande. För att du ska kunna möta dessa utmaningar har jag tagit fram den här arbetsboken med flera olika inlärningssätt. Den bygger på vetenskapligt baserad kunskap, men betoningen ligger på egna reflektioner och förkroppsligad förståelse. Därför innehåller den, utöver fakta, även arbetsblad med egna reflektioner och praktiska övningar som andningsövningar, mindfulnessmeditation, muskelavslappning och teckningsövningar. Genom att använda kreativa metoder för reflektion och inlärning, öppnar boken upp för djupare insikter och självkännedom. Du får prova olika metoder, så att du kan välja och tillämpa det som passar dig i ditt liv.

Detta är den första boken i en serie av två, där denna handlar mer om fysiologi och hur du kan finna  balans och stötta kroppen vid stress. Den passar dig som (ibland eller ofta) känner dig uppvarvad och behöver konkreta metoder att komma ner i varv och komma i kontakt med kroppen.

Den andra kallar jag ”Stresshantering för själen” då den fokuserar mer på hälsopsykologi, att hantera stress och starka känslor och hur du skapar förändring. Den passar dig som känner dig förvirrad eller smått överväldigad av livet. Den är även till för dig som behöver verktyg för att hantera starka känslor och bena ut vad som är viktigt i livet. Den hittar du här! Alternativt köp båda tillsammans för ett bättre pris här!

Detta är boken för dig som vill lära dig mer om hur du kan finna balans mellan aktivitet och vila och stärka din hälsa. Den ger dig en förståelse för hur du fungerar, praktiska verktyg och kreativa övningar som kommer att hjälpa dig att öka din medvetenhet och självkännedom. Kort sagt en arbetsbok för alla som söker ett mer avslappnat, balanserat och hälsosamt liv.