En meditation för självmedkänsla

Beskrivning

En meditation för självmedkänsla.

Detta är en nedladdningsbar digital produkt. 1 st pdf med bra upplösning för utskrift ingår.

Denna meditation fokuserar på en av de s.k. Brahmaviharas eller hjärtats domäner, medkänsla. Brahmaviharas är de kärleksfulla egenskaper vi har naturligt när vi inte är stressade eller triggade. Alltså, när vi är i vår sanna natur känner vi naturligt medkänsla med och förståelse för oss själva och andra. Det finns fyra stycken brahmaviharas. De andra är kärleksfull vänlighet, uppskattande glädje och acceptans eller sinnesjämvikt. Dessa känslor kan både uppstå naturligt och vi kan få mer av det genom att aktivt öva på att förstärka dessa känslor i oss. Just denna meditation fokuserar på att låta medkänsla växa i hjärtat.

Exempel på användningsområden:

För dig själv:

• Spara den till mobilen och läs när du behöver.
• Skriv ut den och sätt upp den på väggen där du ser den ofta för en daglig dos av självmedkänsla.
• Skriv ut och ge bort som present.

För dig som är yogalärare, coach, terapeut eller på annat vis arbetar med människor och vet värdet av meditation:

• Använd till dina klasser/sessioner, i syfte att stärka dina deltagares medkänsla med både sig själv och andra.
• Skriv ut och dela ut till dina deltagare. Att först få höra meditationen i den aktivitet du erbjuder och sen få med sig den hem kan ge en känsla av mervärde.
• Skriv ut och sätt upp på väggen i väntrummet på din studio/klinik. För att ge dina besökare något både vackert och meningsfullt att göra under väntan.

Observera att detta är en digital produkt. Ett tips för dig som inte har skrivare är att kolla upp om du kan skriva ut på ditt närmsta bibliotek.