En meditation för uppskattning och glädje

Beskrivning

En meditation för glädje och uppskattning av både sig själv och andra.

Detta är en nedladdningsbar digital produkt. 1 st pdf med bra upplösning för utskrift ingår.

Denna meditation fokuserar på en av de s.k. Brahmaviharas eller hjärtats domäner, uppskattande glädje. När vi är i vår sanna natur känner vi naturligt uppskattning och välvilja mot oss själva och andra. Sammanlagt finns det fyra sådana domäner och de övriga är kärleksfull vänlighet, medkänsla och acceptans eller sinnesjämvikt. Dessa tillstånd kan både uppstå spontant och vi kan även få mer av det genom att aktivt öva på att förstärka dessa känslor i oss. I denna meditation fokuserar vi på att låta en uppskattande och tacksam attityd för både sig själv och andra växa i hjärtat, vilket i sin tur gör att vi naturligt känner en större glädje i livet.

Exempel på användningsområden:

För dig själv:

• Spara den till mobilen och läs när du behöver.
• Skriv ut den och sätt upp den på väggen där du ser den ofta för en daglig dos av glädje.
• Skriv ut och ge bort som present.

För dig som är yogalärare, coach, terapeut eller på annat vis arbetar med människor och vet värdet av meditation:

• Använd till dina klasser/sessioner, för en fin övning i uppskattande glädje.
• Skriv ut och dela ut till dina deltagare. Att först få höra meditationen i den aktivitet du erbjuder och sen få med sig den hem kan ge en känsla av mervärde.
• Skriv ut och sätt upp på väggen i väntrummet på din studio/klinik. Detta kan ge dina besökare något både vackert och meningsfullt att göra under väntan.

Observera att detta är en digital produkt. Om du inte har en skrivare, kan du till exempel kolla upp om du kan skriva ut på ditt närmsta bibliotek.