En meditation för acceptans av sig själv och andra

Beskrivning

En meditation för att acceptera sig själv och andra.

Detta är en nedladdningsbar digital produkt. 1 st pdf med bra upplösning för utskrift ingår.

Denna meditation fokuserar på en av de viktigaste attityderna inom mindfulness: acceptans och tillåtande. Detta är även en av de s.k. Brahmaviharas eller hjärtats domäner. När vi är i kontakt med vår sanna natur, känner vi naturligt mer acceptans för både oss själva och andra. Sammanlagt finns det fyra sådana domäner och de övriga är kärleksfull vänlighet, medkänsla och uppskattande glädje. Dessa tillstånd kan både uppstå spontant, men vi kan också få mer av dem genom att aktivt öva på att förstärka dessa känslor i oss. Just denna meditation fokuserar framförallt på personlig acceptans. Dvs att låta en tillåtande attityd för både sig själv och andra växa i hjärtat.

Exempel på användningsområden:

För dig själv:

• Spara den till mobilen och läs när du behöver.
• Skriv ut den och sätt upp den på väggen där du ser den ofta för en daglig dos av mindfulness.
• Skriv ut och ge bort som present.

För dig som är yogalärare, coach, terapeut eller på annat vis arbetar med människor och vet värdet av meditation:

• Använd till dina klasser/sessioner, för en fin övning i acceptans.
• Skriv ut och dela ut till dina deltagare. Att först få höra meditationen i den aktivitet du erbjuder och sen få med sig den hem kan ge en känsla av mervärde.
• Skriv ut och sätt upp på väggen i väntrummet på din studio/klinik. För att ge dina besökare något både vackert och meningsfullt att göra under väntan.

Observera att detta är en digital produkt. Ett tips för dig som inte har skrivare är att kolla upp om du kan skriva ut på ditt närmsta bibliotek.